阿關
還不及電視高的孩子，站在螢光幕前仰著頭，不時隨著玩偶搖動身體、哼哼呀呀。
也許你心裡想著：才開始牙牙學語的孩子，就能跟著電視節目唱歌、甚至學英文，真是愈來愈聰明。這可是大錯特錯。
只要在電視螢光幕前坐上半個小時，人的新陳代謝與活動力都下降，智商減少五十，
美國《聖路易郵訊報》報導了曼菲斯幾位心理學家的研究指出。
此外，還有研究顯示，看電視會使人變得被動與焦慮。真的嗎？
近年針對腦波的研究，讓我們透視電視對腦部的影響。
人腦中有阿法波（alpha waves），與類似催眠效果有關；還有貝塔波（beta waves），顯示意識、理性思考。
研究發現，人在閱讀時，腦中產生活躍、快速的貝塔波，一旦轉為看電視，腦中立刻就產生大量的阿法波。
看電視的時間愈長，腦中的阿法波愈強，貝塔波愈弱，腦部活動力大減，人就像被催眠一樣，思考力與注意力都下降。
而長時間看電視造成腦部活動力大減，對兒童的影響尤其大，澳洲大學的艾莫瑞夫婦在《空洞的目光》（The Vacuous Vision）一文中指出。
因為幼兒自呱呱落地後的前幾年，是腦部發展與成長特別重要的時期。
美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics，AAP）還公布政策，極力主張父母避免讓兩歲以下的孩子看電視
，正是有鑑於幼兒在這段時間看太多電視，對腦部發育有負面影響。
只要看電視就有礙發展
《電視對孩童心靈的傷害》（How Television Poisons Children , s Minds）一書的作者艾佛略特（Miles Everett）
甚至指出，「不論電視播放什麼節目，只要孩子花更多時間坐在電視機前面，對他們就是有害的。」
加州大學舊金山分校小兒科行為與發展部助理臨床教授強生（Susan Johnson），深有同感。
強生有個六歲大的兒子。雖然強生謹慎挑選電視節目，還是發現電視對兒子造成不良影響。
強生的兒子只要一看電視，就對四周環境沒有反應，一關掉電視就變得焦躁。
而且看電視後，他的動作變得衝動、不協調，遊戲內容也不再像過去用木棍與石頭做東西，
取而代之的是重複演出電視節目的內容，不再自己創造主題，缺乏自己的想像。
到底，電視如何影響孩子？電視真的會把孩子變笨嗎？
知名兒童教育學者皮爾斯（Joseph Chilton Pearce）在《進化的終點》（Evolution,s End）一書中指出，
幼兒的潛力就像種子，需要培育與滋養，才能正常的成長。
對於快速發育的幼兒頭腦，電視非但不能提供養分，甚至反而剝奪幼兒腦部吸收適當養分的機會，
不僅妨礙腦部發展，還傷害未來的學習能力。
特寫音效剝奪孩子思考機會電視迷人的聲光色彩，是幼兒腦部發展的頭號障礙。
電視節目為了抓住觀眾的注意力，三不五時就會出現閃爍的色彩、特寫的畫面、大分貝的聲音。
這些看來豐富的刺激，卻只能刺激腦部較原始的部份，不能幫助幼兒發展思考能力。
新生兒還摸得到急急脈動的小腦袋，就像粉嫩的小身體一樣，在出生後經歷快速的發展階段，建立大量的神經連結。
加州大學舊金山分校助理臨床教授強生在今年五月發表的論文中指出，幼兒的腦部由掌控動作的最原始核心部份
（core brain）開始，發展到包圍在核心周邊掌管情感的區域（limbic brain）。到四歲左右，
這兩個部份完成了大約八○％的神經連結，然後發展的重點轉向思考區域（thought brain，neocortex）。
在不同的發展階段，腦部需要不同的刺激，才能促使神經快速發展、建立連結網絡。
電視聲光與畫面的刺激，讓腦部一直維持在較原始的區域運作，無法刺激思考區域的發展。
思考區域至少需要五到十秒來處理刺激，但是大部分的電視節目每五、六秒，有些廣告甚至每兩、三秒就變換畫面
，像連發砲一樣，讓思考區域毫無參與機會。
教育心理學家海莉（Jane Healy）在引起廣泛討論的《心靈危機》（Endangered Minds）一書中指出，
兒童如果缺乏思考的習慣，電視節目就算提供豐富的資訊，也無法讓孩子變得更聰明。長時間下來，
這樣的刺激不僅無助於思考發展，甚至讓人沮喪。
由於分辨真偽是思考區域的工作，腦部掌控行動與情感的區域接收到電視畫面的刺激時，
無法分辨真實或虛幻，立刻做出「反擊或逃走」的反應。接著心跳加快、血壓上升、輸送到四肢肌肉的血液隨之增加。
強生在《電視與兒童心靈》報告中指出，由於這一切反應都只發生在體內，四肢並沒有做出配合動作，
所以電視節目的確讓觀眾長期處於沮喪或焦慮中。
色彩刺激使左右腦失衡
此外，電視以色彩畫面為主的傳播方式，使左腦與右腦不能均衡發展。
《心靈危機》一書指出，看電視會減少對於左腦的刺激，連帶影響左右兩腦的連結，
因而影響孩子未來智力與創意的發展潛力。人的右腦是直覺區，對於視覺影像、色彩、新奇的經驗特別有反應。
左腦則是處理邏輯推理，負責分析語言的聲音、意義與抽象思考。
電視的色彩刺激，幾乎全由右腦處理，相對減少對左腦的刺激，削弱了左腦的功能。
這不僅影響對語言、閱讀、分析能力的培養，也減少聯繫左右兩腦之間的神經發展。
左右兩腦之間的神經聯繫，是腦部最後成熟的區域。各司其職的兩部份，必須透過神經聯繫，
學習彼此協調。許多神經心理學家認為，如果聯繫兩邊的神經沒有接受足夠的刺激、不能適當發展，
可能會造成注意力與學習困難。看電視的眼睛懶得看書
電視傷害了兒童閱讀能力，是影響未來學習的另一個因素。
電視對於兒童閱讀的影響，不僅是搶佔了兒童看書的時間，而且破壞了視覺系統的學習。
看電視的時候，眼球很少運動，眼睛只要盯著電視螢光幕，既不用擴大瞳孔，也很少、甚至不用來回移動，
而且缺乏一般的瀏覽活動。這使得培養閱讀習慣所需要的搜尋、瀏覽、對焦的能力受損。
看書的時候，眼睛必須不斷在書頁上下左右移動，需要眼睛肌肉有活動的能力與力氣。
看電視讓眼睛肌肉缺乏運動，對於閱讀所需的能力與精力有負面影響。
電視不僅讓眼睛缺乏運動，也讓我們的心變得懶惰、被動。
真正的學習與解決問題，需要主動與堅持。但是，阿拉巴馬大學教授布萊恩指出，電視降低了主動聚精會神的能力。
他觀察孩子看過很多快節奏的電視節目後，再要求他們閱讀或解決複雜的謎題，他們完成的堅持力與意願，都會降低。
因為電視節目用了各種花樣吸引兒童的注意力，使得兒童習慣於因外在的刺激而學習，而非自發的主動學習。
一旦碰上難一點的問題，心思就飄向他處，等待轉台。
布萊恩並且強調，電視降低主動聚精會神的能力的問題，在三到五歲的幼兒身上特別重要，
因為這段時間似乎特別容易受到影響。
難怪耶魯大學的電視與兒童專家辛格（Jerome Singer）深信，「在學習與閱讀習慣完全培養好之前， 最好完全不要看電視。」
孩子畫不出自己的白雪公主
電視傷害了孩童的閱讀能力、改變了孩童的閱讀習慣，也就使得孩童失去想像力。
芝加哥大學生物心理學家勒維（Jerre Levy）指出，兒童看書時，必須自己創造出所有的情節。
兒童一面看，一面要想像出人物的形象、揣摩他們的情緒、模擬他們說話的語調，還要創造出人物周遭的環境、
想像環境的感覺。這種自我創造很重要，但是電視並沒有為這創造過程留下發揮的空間。
「看電視造成的問題，就是使得孩童習慣於完全不用自己的想像思考能力」強生指出。
腦部掌管情感的區域，負責對於所學、所記憶的事物賦與價值、意義，與記憶關係密切。
由於電視畫面投射到情感區，不僅使得思考區域沒有練習創造畫面的機會，而且畫面會直接進入記憶。
進入記憶的畫面，不會被忘記，而成為未來創造的限制。如果看過白雪公主的電影，未來再看白雪公主的書，
腦中就浮現記憶畫面，很難創造自己的圖像。
「腦子是被設計來接受認知挑戰的。腦子就像肌肉，如果不運動，腦子就會萎縮，」勒維指出。
想像力的萎縮，是一大損失。如果對同一個故事，你有先看書再看電影的經驗，就會了解這種損失。
通常，看完電影後，都會大失所望，這正是因為我們自己在閱讀中的想像，比螢幕能夠呈現的，豐富太多了。
強生並且指出，「創造畫面的想像，不僅是娛樂，也是我們夢想與直覺、激勵等高層思考的基礎。」
我們用圖像來夢想、思考、幻想未來的可能性。失去了創造畫面的能力，連夢想的能力都受到影響。
總而言之，「電視影響了人之所以為人的三項特徵」強生在《電視與兒童心靈》中指出。在人生最初的三年，
孩童應該學走路、學說話、學思考。但是電視卻讓幼兒坐著、沒時間進行有意義的談話，而且嚴重傷害思考能力。
思考力結凍
英國兒童文學家達爾（Roald Dahl）在一九六四年寫了《查理與巧克力工廠》（Charlie and the Chocolate Factory），
被翻譯為西班牙文、挪威文等，流傳世界。他在書中寫道：
電視腐蝕了腦中的感官！
它扼殺了想像力！
它阻塞、攪亂了心靈！
它把孩子變成如此遲鈍與盲目。
孩子再也不能了解幻想與夢境！
他們的腦子變得像乳酪一樣鬆軟！
他們的思考力生�、結凍！
看來貼近兒童、善用創意的兒童文學家，最了解電視對兒童的傷害。
關掉電視，說個故事吧，給孩子的夢想一雙堅強的翅膀。牽起孩子的手，到真實的三度空間世界中探索去，
讓孩子有踏踏實實的學習經驗。
才起步的孩子，有太多的發展里程碑要完成，別讓他呆坐在電視前面。
本文由《天下雜誌》特刊27 提供
| 再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的 長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出， 歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適 而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」 翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種 除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示 她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入 台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為 國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物 謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等 您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？ 浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水流時，空氣中便產生了大量的陰離子 人吸進豐富的含陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸 晚上睡前請熄燈後再睡 據一項研究顯示， 深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示 褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降 洗澡時間忌過長 洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯 睡得深、睡得好肚上肥肉會消失掉喔！ 睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的 根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現 因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化 因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化 要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡 事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的 頭東腳西睡得更好 據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經 睡眠不足小心變笨 睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出， 每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商 最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的 據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質 如何才能睡一個好覺？ 一輩子當中，我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能 一個人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺的。根據佛洛依德的理 一般睡眠週期可區分為二個時期 一、NREM非眼球快速轉動睡眠期： 此一時期又可分為 4個階段：當您在第1階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周 二、 REM眼球快速轉動睡眠期： 此睡眠時期，也就是我們在作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動 所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助 睡眠負債 現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋 給所有熬夜朋友的建議： 所以，親愛的朋友們別再熬夜了，趁年輕要好好保養自已的身體丫 睡前應堅持做好六件事 一、刷牙洗臉擦身： 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒 二、梳頭： 古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用 三、散步： 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表 四、喝杯加蜜牛奶： 古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開 五、開窗通氣： 保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好 六、洗（搓）腳： 民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、 前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡 你有睡眠不好的問題嗎？吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎？試試看囉∼ 吃奇異果可改善睡眠品質現代人常因工作、玩樂越來越晚睡 紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異 該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡 美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份 奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第 不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富 而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合 另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低 值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨 |
-- Mailed by e-land --
| 上班族飲食十大奪命惡習
經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀，又查出來血脂異常了」，「某某血壓偏高呀」，「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」，下面小編給您羅列一下有關「吃」的十大健康殺手：
奪命惡習1：進食速度過快
奪命惡習2：不吃早餐
奪命惡習3：晚餐太豐盛
奪命惡習4：嗜飲咖啡
見招拆招：少喝。
奪命惡習5：過量攝入酒類飲料 奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒 而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
奪命惡習6：餐後吸煙 見招拆招：全面禁煙。
奪命惡習7：保溫杯泡茶 見招拆招：換杯子， 茶葉不要浸泡過久。
奪命惡習8：宴席不離生食
奪命惡習9：水果當主食
奪命惡習10：飲水不足
來源：都市快報 |
【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】
德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
艾倫斯特博士下的結論是 「每天跑 30 公里以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」 根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值得信賴的。
【您知道排汗市場如此龐大？】
能量之國韓國的排汗市場一年約新台幣 6000 億 ，您知道為什麼一年有幾億人次的韓國國民到黃土能量房去排汗嗎？在沒有任何廣告宣傳的情況下，短短 15 年內形成了如此龐大的市場全靠體驗後的口碑相傳。因為體驗過後發現 能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮膚美容，以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。
【出汗能夠排泄體內有害物質】對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中， 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。 全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。
汗與尿中的重金屬元素量〈 100 克 中〉
鉛〈 μ g 〉
鎘〈 μ g 〉
鈷〈 μ g 〉
鎳〈 μ g 〉
銅〈 m g 〉
汗
84
6.5
1.2
32
0.11
尿
4.9
0.65
0.6
3.1
0.01
〈註〉假設 1 天出汗量為 2 公升
資料來源：醫學博士 石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三溫暖的秘密』〈安立出版社)
不吃藥 清除體內毒素方法
1榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子， 運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。 所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
2. 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內， 鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。 時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
3.下列方法可幫您及時清除體內毒素 :
主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而"株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內"清潔劑"，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
●常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。
一般人大都知道憋尿可能傷腎，台大研究則發現，憋尿其實還很傷肝。這項研究發現，人在憋尿的情況下，
不但流經肝臟的血液、膽汁流量會跟著減少，還會啟動肝細胞相關發炎反應與細胞凋亡基因表現，造成肝細胞的損傷。
換句話說，與其花大錢吃些成效不明的產品，還不如放慢生活步調，減少緊張、不憋尿，更能保護肝臟健康。
這項研究由台大醫院臨床醫學研究所副教授鄭劍廷以及內科部李宣書、泌尿科余宏政 醫師等人，共同發表在二○○五年
的美國生理期刊（American Journal of Physiology-Renal Physiology）。研究人員以紮住大老鼠尿道口的方式，
來模擬尿液滯留在膀胱的情況。結果發現，當憋尿使得尿液漲滿滯留在膀胱內，膀胱壓力上升，交感神經興奮，
膀胱血管緊張反射時，肝臟血行動力也會隨之下降。此時，不但肝臟門靜脈壓上升、血管阻力增加、門脈血流下降，
且這些變化與漲尿程度成正相關。此外，憋尿時膽汁流量也會減少，肝臟自由基則大量增加。
劍廷指出，值得注意的是，當研究人員將大鼠囤積的尿液導掉後，其自由基並未減少。研究人員進一步利用細胞染色的方式，
觀察憋尿過程中，肝臟細胞的變化。結果發現，隨著憋尿的時間拉長，發炎機轉會隨之啟動，部分肝細胞也會受到攻擊，
出現細胞凋亡的現象。換句話說，因為緊張或者是壓力而憋尿的傷害，不僅傷及泌尿系統，
還可能危及肝臟等身體其他器官。
鄭劍廷說，其實長時間憋尿也會影響血壓，有些人血壓甚至會升高二十至三十毫米汞柱﹔顯然對於有高血壓的人，
憋尿是一種很危險的行為。這個研究結果也使得研究室裡人員常以「去降血壓」作為上洗手間的代稱。
由於憋尿期間大量產生的自由基，若急速「解放」尿液，反而可能使得自由基上升。
鄭劍廷建議若憋尿太久要排尿時，最好要緩慢的排尿，減少自由基產生。
--------------------------------------------------------------------------------
尿憋太久 解放昏倒… 〔記者洪素卿╱台北報導〕
憋尿傷身，可是還是有不少人經常憋尿。醫師表示，憋尿除了容易造成尿道感染外，部分高齡者或是糖尿病患
還可能在長時間憋尿後的解尿時昏倒、受傷，呼籲民眾一旦尿液漲滿時，「別再憋了，快去解尿」。
哪些人最常憋尿？書田診所泌尿科主任 醫師洪峻澤指出，職業駕駛人、證券營業員，甚至是醫事人員等，
有些是因上廁所不方便，有些是因工作型態分秒必爭，易養成不當的憋尿習慣。還有些牌友，因為擔心離開牌桌
可能影響手氣，不敢下桌解手。而台灣公共場所的女廁數目相對少，使得女性比男性更常憋尿。洪峻澤指出，
當憋尿膀胱漲滿時，血液循環受到影響，供血相對不足，使得細菌有機會繁殖，泌尿道感染的機率大大增加。
由於女性天生泌尿道較短，更要格外留心。此外，年長者及糖尿病患更不能憋尿！洪峻澤表示，長時間憋尿後，
要解尿時，由於副交感神經作用，有時候連血管也會跟著擴張，一些老人家因此昏倒，可能造成傷害。
洪峻澤指出，有人說一天要喝兩千西西的水，其實正確的說法是，最好一天能夠尿出兩千西西的尿。
如此，才能充分的將身體的代謝產物稀釋帶走。換句話說，如果夏天天氣熱，流的汗多，就應該喝更多的水，讓尿量充足。
不過，「也不是有一點點尿就一定得去上廁所」，洪峻澤說，憋尿是指尿液超過膀胱的容積（約四百西西），
有些人有一點點尿就想去上廁所，每一、二十分就去解手一次，反倒是另一種傷害。
===================================================
上廁所有學問 台大研究：憋尿傷肝 【TVBS新聞 】
每天都要做的事，「上廁所」，現在似乎也危機重重！台大醫院最近研究發現，憋尿不但身傷腎，更會傷肝，
原因在於憋尿時，流經肝臟的血液會減少，造成肝細胞損傷。遊行到一半，這位歐巴桑急急忙忙找廁所，
一旁還有歐吉桑實在憋不住，只好找個角落，就地解放！根據台大的研究發現，憋尿，不但有害腎臟，而且還會傷肝。
書田泌尿科主任洪峻澤：「（憋尿）對肝臟有影響，很可能就是因為交感神經興奮之後，使血管收縮，
所以到肝臟的血液流量降低，會使肝臟受損。」
醫師說，憋尿憋過頭，不但會引膀胱炎和血尿，如果迅速解放，有心臟病、糖尿病的民眾，甚至可能會突然暈倒，
除了不能憋尿，排便的時候也要小心，最近有醫師發現，一位男性病患上大號太用力，結果造成聽力受損，
連沖馬桶的聲音都聽不到。
醫師指出，這種用力過猛引起的「突發性耳中風」，也時常出現在產婦身上，因為突然的用力，造成內耳婁管破裂，
其中8成的人，休息一週，就能自然恢復。醫師提醒，避免憋尿，上大號時，也別太用力，切記馬桶邊的小細節，
才不會讓每天的方便事，變得危機重重。
| 2007《一個台灣．兩個世界》紀實片－水蜜桃阿嬤 |
水蜜桃阿嬤 珍惜生命，給他勇氣 本紀實片是由奇蹟的夏天導演楊力州拍攝 全長48分鐘 點亮孩子的未來 自殺、憂鬱的陰影，會影響孩子一輩子。 全台有18萬個孩子，正處於前5大高自殺率地區。 每人三千元捐助兒童專屬的生命教材到小學。 讓孩子及早學習正面思考能力，遠離憂鬱。 ■郵政劃帳號：50024553 ■戶名：財團法人城邦文化藝術基金會 ■內政部勸募許可文號：內授中社字第0960008453號 |
